无油鸡排
- 煎
- 麻辣味
- <15分钟
- 初中水平
低热营养，减肥必备
无油鸡排营养建议
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含糖量 0.42克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
无油鸡排的食材2人份
- 鸡胸脯肉1片
- 花椒粉3克
- 辣椒粉3克
- 食盐3克
- 淀粉5克
- 料酒10克
- 酱油适量
无油鸡排的做法
1
将鸡胸肉从中间切成两片
2
用刀背将鸡肉打松
3
鸡肉上放入各种调味料及淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟
4
锅中加油，油热后加入鸡胸肉，煎至两面发黄即可
5
开吃！
成品图
无油鸡排的烹饪技巧
做好后撒上点辣椒粉，味道更好！