清爽时蔬沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 新手尝试
今天给大家分享一道我常做的时蔬色拉，绝对的减脂高手，料汁也是自己配的简单清爽型。千万不要用外面买的那种蛋黄沙拉酱，那个热量很高，起不到减脂的作用。我选择的几样蔬菜也是精心挑选的，特别刮油。这菜真是越吃越饿，但效果好啊，坚持吃，一周能减五斤呢。现在努力，夏天来了才能露出小蛮腰啊。 沙拉调味料我选了白醋，白醋开胃，帮助消化吸收，消食化积。白醋有抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒等疾病，并可软化血管、降低胆固醇，同时对皮肤、头发能起到很好的保护作用，有生发、美容、降压、减肥的功效。
清爽时蔬沙拉营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
清爽时蔬沙拉的食材2人份
- 苦菊适量
- 黄瓜适量
- 紫甘蓝适量
- 圣女果适量
- 樱桃萝卜适量
- 白醋适量
- 糖适量
- 橄榄油适量
清爽时蔬沙拉的做法
1
所需食材洗净
2
黄瓜切片
3
紫甘蓝切丝
4
樱桃萝卜切薄片
5
圣女果对半切开
6
苦菊撕开
7
全部食材放入大碗中，加入适量白醋
8
加入适量糖
9
最后加入橄榄油拌匀即可
成品图
清爽时蔬沙拉的烹饪技巧
小贴士
蔬菜沙拉要现吃现拌，否则蔬菜会出汤，影响卖相和口感
可以根据自己喜欢选用食材