木耳鲜蔬沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
木耳是餐桌上常见的美味佳肴，长期食用可以达到排毒养颜的作用，黑木耳的主要成分是木耳多糖，它能够吸附空气中的污染粒子，所以，吃木耳防雾霾还是有一定效果的。
木耳鲜蔬沙拉营养建议
-
含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
木耳鲜蔬沙拉的食材2人份
- 木耳(水发)15克
- 日式沙拉汁30克
- 胡萝卜1段
- 洋葱半个
- 黄瓜1根
木耳鲜蔬沙拉的做法
1
木耳冷水浸泡1小时
2
配菜改刀切片
3
泡发好的木耳摘洗干净
4
木耳煮熟
5
碗里放入所有原料
6
倒入日式沙拉汁
7
拌匀，腌制20分钟后即可食用
8
很爽口
成品图
木耳鲜蔬沙拉的烹饪技巧
木耳膨胀性大，一次不必泡发太多