芝士三文鱼配西兰花
- 微波
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。
芝士三文鱼配西兰花营养建议
-
含糖量 0.7克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
芝士三文鱼配西兰花的食材2人份
- 三文鱼500g
- 西兰花200g
- 盐少许
- 芝士片两片
- 黑胡椒粉1g
芝士三文鱼配西兰花的做法
1
三文鱼解冻
2
稍微切几刀，撒上一点食盐涂抹均匀
3
西兰花切成好入口的大小，放入沸水中烫5分钟
4
西兰花煮好后沥干水放在西兰花周围
5
把芝士片撕开铺在三文鱼和西兰花上面
6
微波炉400w叮5分钟，拿出来撒上黑胡椒碎~
成品图
芝士三文鱼配西兰花的烹饪技巧
西兰花煮好后记得要尽量沥干水哦 不然会弄到全部都湿湿的