西兰花炒瑶柱干贝瘦肉
- 炒
- 咸鲜味
- <60分钟
- 新手尝试
瑶柱伴西兰花，瑶柱具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。西兰花有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力还是减肥的佳品哦。
西兰花炒瑶柱干贝瘦肉营养建议
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含糖量 1.96克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
西兰花炒瑶柱干贝瘦肉的食材2人份
- 西兰花200克
- 带子30克
- 猪肉(瘦)100克
- 食盐1茶匙
- 花生油1茶匙
- 耗油1茶匙
- 姜4片
- 蒜子2粒
- 葱1点点
西兰花炒瑶柱干贝瘦肉的做法
1
清洗西兰花
2
将西兰花煮熟后捞出备用（不要煮太熟，太熟就会软，摆盘不好看）
3
准备瘦肉
4
瘦肉切丝
5
放入姜片和蒜子煎炒
6
准备泡水1个钟的瑶柱
7
加入调料：花生油，耗油
8
煮20分钟
9
上碟摆盘完成
成品图
西兰花炒瑶柱干贝瘦肉的烹饪技巧
瑶柱可撕碎撕条，上传的图片为了好认所以才没撕碎瑶柱