五谷杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
今天做的这道粥把我们家能用来熬粥的粮食、干果全部请出，隔三差五的吃上一顿，营养是不是非常棒啊，就是准备的过程有点麻烦哦。
五谷杂粮粥营养建议
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含糖量 31.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
五谷杂粮粥的食材2人份
- 大米30g
- 薏米20g
- 小米20g
- 高粱米15g
- 黑米15g
- 麦仁10g
- 糯米10g
- 花生仁(生)适量
- 黄豆适量
- 红豆适量
- 黑豆适量
- 莲子(干)适量
- 枸杞适量
- 百合适量
- 大枣适量
- 葡萄干适量
- 桂圆肉适量
- 白花豆适量
- 红花豆适量
- 核桃适量
- 栗子适量
五谷杂粮粥的做法
1
准备各种米
2
淘洗
3
准备大米、小米
4
淘洗
5
准备各种豆类，清洗
6
准备干果，清洗
7
准备干果，清洗
8
将全部食材放入电高压锅内桶中，并加适量的清水
9
按下煮粥键，煮好后再焖一会儿更软烂
成品图
五谷杂粮粥的烹饪技巧
制作用的粮食、干果的多少、加水的量因个人喜好而异，也可加点冰糖