三色藜麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
三色藜麦粥，好看又好吃，黑、白、红三种颜色，再搭配小米和大米，色彩艳丽，越嚼越香，三色藜麦的营养价值非常高，碰上一定要买，每次做饭加一点，即可保证健康和营养，还不用减肥也不用节食，常食还能改善酸碱平衡，关键是好吃还不长肉，女性朋友千万别错过！
三色藜麦粥营养建议
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含糖量 50.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦粥的食材2人份
- 三色藜麦20克
- 大米60克
- 小米40克
- 枸杞子适量
- 冰糖适量
三色藜麦粥的做法
1
准备食材：取三色藜麦米、小米和大米
2
三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右，大米和小米分别淘洗干净
3
电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟
4
然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠
5
小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀。出锅
成品图
