红枣银耳莲子粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
滋润而不腻滞的红枣银耳莲子粥有健脾开胃、益气清肠……的功效，是一款食补粥品，特别适合寒冷的冬天，给人暖暖的感觉。
红枣银耳莲子粥营养建议
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含糖量 49.28克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
红枣银耳莲子粥的食材2人份
- 狠粮优质精米300克
- 银耳50克
- 苡仁50克
- 红枣少许
- 莲子50克
红枣银耳莲子粥的做法
1
将银耳和熟苡仁泡发一晚
2
将银耳和苡仁放入汤锅中，加水大火煮
3
水开后，放入莲子大火煮
4
水沸腾后，放入洗净的狠粮精米大火煮
5
红枣用吸管去核
6
红枣切片
7
将红枣放入锅中大火煮
8
煮好的红枣银耳莲子粥
9
盛入早餐杯中
成品图
红枣银耳莲子粥的烹饪技巧
银耳用先冷水后热水泡发，熬出的粥更浓稠