鹰嘴豆藜麦沙拉&香蕉奶系
- 拌
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
夏天是热裤小吊带的季节，不减肥的话徒伤悲，这一套沙拉奶昔套餐很低脂健康，管住嘴，吃低脂食品，迈开腿，配合适量运动，超模身材不是梦～这款奶昔很推荐、是越南人民当地很普遍的一块香蕉奶昔，与一般香蕉奶昔不同的是，加了烤熟的花生碎，口感更佳香浓，值得一试。
鹰嘴豆藜麦沙拉&香蕉奶系营养建议
-
含糖量 14.56克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鹰嘴豆藜麦沙拉&香蕉奶系的食材2人份
- 鹰嘴豆50克
- 纯牛奶250毫升
- 烤熟花生碎适量
- 三色混合藜麦100克
- 生菜适量
- 胡萝卜1根
- 西红柿1个
- 玉米1根
- 酸奶（沙拉汁）100毫升
- 苹果醋（沙拉汁）20毫升
- 香蕉1根
- 黑胡椒碎适量
- 冰块适量
鹰嘴豆藜麦沙拉&香蕉奶系的做法
1
三色藜麦用水浸泡30分钟以上，鹰嘴豆提前一夜跑，三色藜麦和鹰嘴豆都分别冷水下锅，水开后煮15分钟，捞出备用，其他蔬菜洗干净沥干水
2
生菜撕小，番茄切丁，玉米剥粒之后煮熟，胡萝卜叶切丁汆水
3
酸奶加苹果醋，撒一点黑胡椒碎，搅拌均匀
4
把所有食材放在碗里，浇上沙拉汁
5
拌匀，煮一个水煮蛋，喜欢溏心的可以少煮几分钟煮成糖心蛋
6
备好材料
7
香蕉切片放入料理机内，烤熟的花生碎也放入
8
倒入牛奶加入冰块，榨汁即可
成品图
