南瓜花生粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
花生被人们誉为植物肉，含油量高，品质优良，气味清香。花生含有的维生素c有降低胆固醇的用用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。除可以榨油外，还可以炒，炸，煮，炖肉类等。也是制作花生酥，各种糖果，糕点的主要原料。花生南瓜粥健康营养早餐。
南瓜花生粥营养建议
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含糖量 25.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜花生粥的食材2人份
- 南瓜200克
- 香米150克
- 花生100克
- 糖50克
南瓜花生粥的做法
1
备香米，花生米，南瓜丁
2
米淘洗干净，将香米，花生米，南瓜丁放进煮锅里加清水
3
盖上盖子煮一小时
4
途中翻动，以便糊锅
5
吃甜的放点糖
6
即成
成品图
南瓜花生粥的烹饪技巧
煮粥用电压锅煮，调至煮粥档更容易，简单