营养早餐
- 拌
- 奶香味
- <5分钟
- 新手尝试
给孩子准备早餐是让许多妈妈头疼的事。其实用家里现有的食材合理搭配就可以轻松做好早餐。
营养早餐营养建议
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含糖量 9.94克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
营养早餐的食材2人份
- 学生速溶营养燕麦粥35克
- 学生速溶奶粉25克
- 鸡蛋2个
- 橙1个
- 盐适量
- 小番茄适量
- 蛋糕2块
- 蓝莓干少许
营养早餐的做法
1
准备材料，小番茄洗净，准备热水
2
奶粉倒入碗中
3
冲入110克左右的热水调匀
4
速溶燕麦粥倒入碗中
5
冲入奶水并搅拌均匀，1分钟后即可食用
6
橙子先用刀切去两头
7
然后切成四瓣
8
鸡蛋打入碗中
9
不粘锅加少许油烧热倒入蛋液
10
表面没有凝固前撒少许盐
11
两面煎至成熟即可（也可以煎一面）
12
好了，所有食材装盘可以上桌了，我还搭配了两块小蛋糕，燕麦粥里加入了蓝莓干
成品图
营养早餐的烹饪技巧
煎蛋也可以只煎一面，还可以搭配沙拉酱、番茄沙司来食用