营养杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 中级掌勺
作为上班族，朝九晚五那是必须的；作为设计类的加班族，加班熬夜也是必须的。虽然我不习惯吃夜宵，但总有吃夜宵的时候。尤其是加班到深夜时，饥肠辘辘啊，恨不得来碗热腾腾的面条、香喷喷的热粥~ 但我最爱的宵夜还是热乎乎、香喷喷的粥~~ 为啥捏？粥可以放很多食材，大米、黄豆、黑米、莲子、蓝莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞等等，不要太营养哦。最最最重要的是，煮粥多方便，电饭煲里预约上就成。即使加班到深夜，肚子饿了立马就能吃上热粥，真好~
营养杂粮粥营养建议
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含糖量 52.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养杂粮粥的食材2人份
- 杂粮米120克
- 红糖50克
营养杂粮粥的做法
1
备好食材：杂粮米；杂粮米是一味“秋园果香”套餐，包含了大米、黄豆、黑米、莲子、蓝莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞；
2
杂粮米淘洗干净后，浸泡30分钟
3
将杂粮米放入电饭煲内胆，将清水量加至0.6L处
4
将内胆放置在电饭煲里，通电，选择“煮粥”程序
5
程序结束后，拌入红糖，搅拌均匀；盛出即可
成品图
营养杂粮粥的烹饪技巧
杂粮米的种类可按个人喜好调整
红糖可增添风味，也可不放