红豆藜麦山药粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
一片云，清闲以致，浅舞天涯，一阵风，吹落花叶，似一朵朵纷飞的彩蝶，一朵云，一缕风，行于陌上，清美着尘心，光阴轻轻，岁月冉冉，将一缕悠闲怡情去停泊，一碗粥把心留在温暖的港湾里； 藜麦是唯一的全谷全营养完全蛋白碱性食物，具有均衡补充营养、增强机体功能、调节免疫和内分泌等功效
红豆藜麦山药粥营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红豆藜麦山药粥的食材2人份
- 大米100克
- 红豆50克
- 山药60克
- 藜麦20克
- 清水1000毫升
红豆藜麦山药粥的做法
1
准备所有的材料
2
红豆需提前浸泡一夜，山药去皮切小丁，大米、藜麦淘洗干净，与其他材料一同放入豆浆机中，加水至上下水位线之间
3
合上机头，采用营养米粥功能，开始制粥
4
时间到，抬起机头，看看熬好的粥
5
诚如碗中，可以搭配红糖食用
成品图
红豆藜麦山药粥的烹饪技巧
红豆一定要提前浸泡，至少8个小时之上，非常容易软烂，豆浆机必须要有煮粥的功能