【十全十美】的补血养胃的杂粮冰糖粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 新手尝试
喜欢用各种各样的杂粮煮粥喝，自己煮的杂粮粥口感软糯细滑，入口即化，能调理脾胃，修复受损的胃黏膜，也能提高肠胃的消化能力，对人类的脾胃不和与消化不良有一定的调理作用，能为人体补充营养，它所含的无机盐、碳水化合物，还有维生素的含量都特别高，能满足人体对不同营养的需求。
【十全十美】的补血养胃的杂粮冰糖粥营养建议
-
含糖量 19.04克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
【十全十美】的补血养胃的杂粮冰糖粥的食材2人份
- 红豆50克
- 绿豆50克
- 白芸豆50克
- 花生80克
- 阿胶枣10枚
- 甘汁园黄冰糖40克
- 芸豆50克
- 玉米渣40克
- 薏米40克
- 糯米40克
- 小米40克
【十全十美】的补血养胃的杂粮冰糖粥的做法
1
把所有的食材备齐，我用了10种食材，图个十全十美哟
2
把绿豆、红豆、花豆、花生米、红枣、白芸豆和薏米用清水冲洗干净
3
把除了糯米，小米和玉米碴以外的所有食材提前浸泡一个晚上。
4
砂锅里加入适量清水、先把豆类放进砂锅里、大火煮沸后。
5
盖上沙锅盖子大火煮沸后转小火炖煮半个小时
6
加入提前泡发的红枣
7
小火继续炖煮半个小时左右
8
这个时候就可以在沙锅里加入洗净的糯米、小米和玉米碴
9
继续大火煮沸后转小火炖煮半个小时
10
这个时候加入甘汁园的黄冰糖
11
大火煮沸后，看见冰糖慢慢融化，汤汁变得粘稠时，即可关火
12
好喝又营养的杂粮营养粥做好咯
成品图
【十全十美】的补血养胃的杂粮冰糖粥的烹饪技巧
所有的豆类都要提前洗净后浸泡最少8个小时左右，这样做出来的粥，营养才会彻底释放出来，熬出来的粥才会好喝哟……
一定要按照菜谱步骤来操作哟、因为食材受热度不一样、切记切记哟……