牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
钢切燕麦几乎保留整个燕麦的营养精华，它的升糖指数只有42也最具有饱腹感，而减脂的关键就是要吃低升糖的食物，这道用钢切燕麦做的早餐粥，加了香蕉和蔓越莓，吃起来黏糯中带有嚼劲，口感非常好，而且，低糖低脂，多吃也不怕胖。
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥营养建议
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含糖量 6.44克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的食材2人份
- 钢切燕麦100克
- 香蕉2个
- 牛奶250毫升
- 蔓越莓50克
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的做法
1
准备好材料
2
100克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟
3
把浸泡好的燕麦放入砂锅中，加入热水
4
大火煮开后转小火焖煮20-30分钟至燕麦软糯即可熄火
5
把2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片
6
另取一锅，把250毫升牛奶倒入锅中，小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉，拌匀后加入蔓越莓
7
把煮好的燕麦盛入碗中，加入牛奶香蕉拌匀却可。“牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品”
成品图
牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的烹饪技巧
燕麦煮的时候很容易噗锅，煮开后切记一定要小火煮，而且人最好不要离开。2、香蕉不要提前剥，用的时候再剥，不然会氧化变黑。3、牛奶也可以根据个人的喜好换成酸奶。4、也可以加入些蜂蜜或者枫糖浆