黑米糙米红豆粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 初级入门
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、等。尤其是在冬季，多吃黑米很有益处。这次我熬煮的黑米粥，里面添加了糙米，红豆，红枣，糯米，不只是好喝，营养也是一流。
黑米糙米红豆粥营养建议
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含糖量 47.18克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
黑米糙米红豆粥的食材2人份
- 黑米70克
- 糙米50克
- 赤小豆50克
- 糯米半碗
- 红枣适量
黑米糙米红豆粥的做法
1
黑米、葱米、糯米、红豆、红枣备好，红枣的量随意
2
所有材料清洗干净
3
用水浸泡2小时
4
放到炉上开火
5
煮开后小火慢煮一小时左右
6
煮好，喜欢吃甜的可以加点糖
成品图
黑米糙米红豆粥的烹饪技巧
煮粥的过程中，要记得把米搅动几次