西米露奶昔
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
西米主要成分是淀粉，可以温中健脾，能治脾胃虚弱和消化不良。西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。而芒果含有的维生素C的也并不低，这对提升我们日常免疫力有相当大帮助。并且，芒果里有丰富的维生互，经常食用后，可以起到美化亮肤的作用。
西米露奶昔营养建议
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含糖量 5.11克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
西米露奶昔的食材2人份
- 西米10克
- 芒果80克
- 牛奶200克
西米露奶昔的做法
1
水开后，放入西米，煮10分钟，焖10分钟，用水冲洗干净后，如果还有白点就继续煮焖的步骤，直到西米变透明。
2
芒果去皮取果肉，放入料理杯中。
3
加入牛奶。
4
用料理机搅打细腻。
5
将西米放入杯中。
6
倒入芒果糊即可
成品图
西米露奶昔的烹饪技巧
西米中间有小白点，就说明没熟
西米煮好后，放入冰水中浸泡一会，口感会更好
芒果足够甜，就不需要放糖了，卡路里也低些