金银藜麦饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
大米饭在我们平常生活中普通，吃得最多，热量也高。大米饭怎么吃才会更好吃，还不会长肉呢？来跟我这么做，大米加藜麦，煮成低糖柴火米饭，热量和糖分降低一半，比普通米饭还好吃，颗颗晶莹，粒粒分明，筋道Q弹。不仅平时可以吃，减肥瘦身期间也可以放心吃呢！
金银藜麦饭营养建议
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含糖量 36.33克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
金银藜麦饭的食材2人份
- 大米2杯
- 三色藜麦1杯
- 清水适量
金银藜麦饭的做法
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准备食材
2
大米放在盆中淘洗干净
3
淘洗干净的大米放入饭煲的滤糖甑中
4
藜麦米清洗干净，放入滤糖甑中，和大米一起搅拌均匀
5
装好米的甑子放入蒸汽饭煲中，旋转一下，确保安装到位
6
3杯米的量加水至锅体中“3”的位置，不要超过水位线刻度
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盖上盖子，接通电源，选择“脱糖饭”。静静等待吧！
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仅需要22分钟，一锅低糖低热量的柴火饭就做好了
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22分钟到了，低糖柴火饭做好了。打开盖子，扑鼻的香啊！
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这是米汤分离盒子，里面是分离出来的米汤
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你还在嫌弃大米饭热量太高吗？快跟我这么做吧，热量糖分降低一半！血糖高也不用怕了。即使是减肥瘦身期间也可以大口吃，不必担心长肉
成品图
