宫保鸡丁
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
昨天才吃完宫保菜，因为做的少有些筒子没吃舒服，强烈要求今天在来道宫保鸡丁，当然有人喜欢吃小云也就乐意做，看着筒子们吃完也是种享受不是吗？酸甜麻辣，鲜香滑嫩的鸡丁真的是很下饭。 宫保鸡丁又称宫爆鸡丁，黔菜传统名菜，由鸡丁、干辣椒、花生米等炒制而成。由于其入口鲜辣，鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆，广受大众欢迎。尤其在英美等西方国家，宫保鸡丁“泛滥成灾”，几乎成中国菜代名词，情形类似于意大利菜中的意大利面条。
宫保鸡丁营养建议
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含糖量 6.79克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
宫保鸡丁的食材2人份
- 鸡腿3个
- 白糖1茶匙
- 豌豆淀粉20克
- 大葱2根
- 醋1汤匙
- 酱油2茶匙
- 干花椒粒10克
- 大蒜2瓣
- 料酒1茶匙
- 干辣椒10克
- 食盐1茶匙
- 胡椒粉1茶匙
- 姜1块
- 花椒1把
宫保鸡丁的做法
1
原料，鸡腿三只
2
鸡腿肉切成大拇指甲大小的丁
3
加入豌豆淀粉、酱油、料酒，拌匀后腌制十分钟入味
4
大蒜和老姜切成末，大葱切小段
5
干辣椒剪成段，花椒粒
6
油酥花生米适量
7
兑碗芡：调味碗中加入豌豆淀粉、盐、胡椒粉、白糖、醋、酱油
8
锅内下少许油六成油温加入干辣椒和花椒粒炝锅，再加入姜、葱、蒜炝出香味（葱只加一半）
9
再下入码味以后的鸡丁下锅， 大火翻炒至鸡丁成熟，倒入兑好的料汁并继续快速炒匀
10
加入剩下的葱，最后加入油酥花生米炒匀起锅装盘（花生米一定是最后加）
成品图
宫保鸡丁的烹饪技巧
花生不要早放，放早了就不酥脆了
因为鸡腿是用生抽腌制过的，所以就不用放盐了
鸡丁滑油后炒制时要大火快炒，时间不能太长以免鸡肉发柴
提前调好味汁也是这道菜制作的关键