三明治合集
- 烙
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
最近入手了一台三明治机，狂热地爱上了三明治，连续吃了好几天了，仍然无法自拔，所以我今天跟大家分享3款三明治，不同的搭配，却同样的外脆里香，营养健康又美味，连减肥减脂期也能放心大口吃，因此喜欢的朋友一定别错过！
三明治合集营养建议
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含糖量 12.18克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
三明治合集的食材2人份
- 紫薯1个
- 红薯1个
- 土豆1个
- 鸡蛋2个
- 木薯淀粉30克
- 牛奶200克
- 香蕉1根
- 海苔肉松适量
- 沙拉酱适量
三明治合集的做法
1
准备所需食材，将紫薯、红薯、土豆都清洗干净，削去外皮，切成薄片，放入蒸锅中蒸熟，筷子能轻轻戳透后熄火冷却，同时还可以再锅里放入2个鸡蛋，煮10分钟左右中途取出过凉水
2
蒸食材的同时，将黄瓜切成碎丁，再将水煮的鸡蛋剥去外壳，蛋白、蛋黄切碎，再放入冷却的土豆泥，调入2勺酸奶、2勺低脂沙拉酱、适量黑胡椒粉，搅拌成鸡蛋土豆泥备用
3
将蒸好的紫薯和红薯倒入盆中，加入少量牛奶，搅打成细腻的泥
4
最后准备麻薯了，将30克木薯淀粉、200ML牛奶、适量代糖倒入奶锅中，搅拌均匀后开小火，边搅拌边煮成粘稠状即可
5
将全麦土司片放入三明治机中，盖上盖子，加热3分钟左右，喜欢脆感就多加热几分钟即可
6
吐司上抹上紫薯泥，再放麻薯、肉松，另取一片吐司抹上紫薯泥夹好，用油纸包好即可
7
吐司上抹上适量鸡蛋土豆泥，再盖上另一片吐司，用油纸包好即可
8
吐司上抹上红薯泥，再放上香蕉段，另取一片吐司抹上红薯泥夹好，用油纸包好即可，剩余的紫薯泥也放在中间了，没有直接忽略
成品图
