龙利鱼杂果沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
龙利鱼味道鲜美，肉多骨少，口感爽滑不柴，无异味，属于高蛋白，营养丰富的好食材，鸡蛋、奇异果、番茄，小黄瓜，包菜都是减肥的好材料，有这么好的龙利鱼杂果沙拉放在面前做早餐，还等什么......其实，还有个小秘密要透露一下：这个沙拉任何时候都适合吃！
龙利鱼杂果沙拉营养建议
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含糖量 3.99克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
龙利鱼杂果沙拉的食材2人份
- 龙利鱼柳200克
- 鸡蛋2个
- 小黄瓜50克
- 番茄1个
- 卷心菜2片
- 猕猴桃2个
- 芥末1小匙
- 果醋1匙
- 千岛酱1匙
- 黑椒粉1小匙
- 橄榄油1匙
- 糖1小匙
龙利鱼杂果沙拉的做法
1
各式材料
2
调味料混合待用
3
鸡蛋煮熟
4
龙利鱼用小许的黑椒粉、盐稍腌
5
用橄榄油把龙利鱼肉煎至干香(如想更快,可用微波炉)
6
奇异果、番茄、黄瓜、鸡蛋均切小块，放一碗内
7
鱼肉晾凉后撕小块放在碗内
8
淋下调味汁，拌均匀
9
把拌好的材料放在包菜叶里，即可食用
成品图
