舌尖上的北海道，汤鲜味浓，能下三碗饭！
- 煮
- 咖喱味
- <60分钟
- 初中水平
北海道汤咖喱，是每年冬天都要吃的味道，金黄的汤汁，丰富的蔬菜，滑嫩的鸡肉，看着就会不自觉心情好了呀，搭配米饭，更是让人难以割舍！做法超简单，大家不如试试看呀～
舌尖上的北海道，汤鲜味浓，能下三碗饭！营养建议
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含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
舌尖上的北海道，汤鲜味浓，能下三碗饭！的食材2人份
- 鸡腿2个
- 咖喱酱50克
- 咖喱粉1勺
- 白胡椒粉1/3匙
- 胡萝卜3块
- 玉米笋3根
- 土豆1个
- 藕1/3根
- 杏鲍菇1/3个
- 迷你南瓜1个
- 盐1.5匙
- 植物油2勺
- 姜2片
- 蒜2瓣
- 番茄酱1勺
- 海鲜酱油1勺
- 罗勒1匙
- 西兰花3朵
舌尖上的北海道，汤鲜味浓，能下三碗饭！的做法
1
鸡腿去骨，放入白胡椒粉和0.5匙盐抓匀腌制20分钟
2
锅中加入1勺植物油，放入鸡腿煎至两面金黄
3
锅中余油放入姜蒜末
4
再放入咖喱酱，咖喱粉，番茄酱，海鲜酱油和罗勒
5
炒匀后倒入适量清水，放入鸡腿烧开转小火煮40分钟
6
各种蔬菜洗净切块，加入1勺植物油抓拌均匀
7
放入空气炸锅，200度，每10分钟打开炸锅取出炸好的蔬菜，也可以分次烤，先烤土豆南瓜这种不容易熟的，后烤西兰花玉米笋这种容易熟的，鸡肉出锅前五分钟加入1匙盐，煮好后浇在炸好的蔬菜上即可
成品图
舌尖上的北海道，汤鲜味浓，能下三碗饭！的烹饪技巧
各种根茎类，菌菇类的蔬菜，只要喜欢都可以做在这道菜里，但叶子类蔬菜最好不要放，容易出水
不怕麻烦或发胖的可以用油锅来炸蔬菜，会更香哦～
汤不要放太少，我最喜欢喝这个汤，直接舀着喝好喝，泡米饭也超好吃～