银耳薏仁莲子咸汤
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
红薏仁富含可溶性膳食纤维，可降低血中胆固醇，效果优于过去公认降血脂最佳的燕麦，龙其可降低甘油三酯和低密度胆固醇。莲子具有补肾养心、补脾益胃的功用。
银耳薏仁莲子咸汤营养建议
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含糖量 24.57克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
银耳薏仁莲子咸汤的食材2人份
- 银耳8克
- 莲子40克
- 薏米60克
- 盐少许
- 水适量
银耳薏仁莲子咸汤的做法
1
银耳要泡半小时，再去蒂
2
红薏仁要泡2小时，莲子洗净备用
3
全部材料加适量水放入锅内煮熟
4
待凉后整锅材料加少许盐放在破壁料理机打2分钟
成品图
