肉松鸡蛋三明治
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
平时煎面包片总是喜欢用黄油，但热量实在是太高了，今天换了亚麻公社的胡麻油，煎出来的味道多了一份清香，非常好吃，关键是更健康啦。亚麻公社的“醇香胡麻油”，好油源自好原料，臻选每一粒亚麻籽，颗粒饱满，清香浓郁。采用物理压榨工艺，充分保留亚麻籽的浓香和营养，胡麻油富含不饱和脂肪酸、亚麻酸和维生素E等营养成分，对维持成人血脂健康、儿童大脑和视力发育起着重要作用，所以胡麻油又被誉为“植物油中的脑白金”。
肉松鸡蛋三明治营养建议
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含糖量 13.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
肉松鸡蛋三明治的食材2人份
- 黑麦吐司2片
- 鸡蛋1个
- 肉松3大勺
- 亚麻公司胡麻油适量
- 牛油果适量
- 沙拉酱适量
肉松鸡蛋三明治的做法
1
我做的黑麦吐司，切成厚度8-10毫米的片
2
平底锅倒入亚麻公社胡麻油
3
用模具来煎鸡蛋，吐司也分别两面煎一下，出小焦壳即可
4
两片吐司我是分别煎的，翻面后可以看出胡麻油煎的也是金黄色
5
吐司煎好取出后鸡蛋是表面尚未凝固，此时放入肉松，满满的铺一层，然后关火
6
牛油果去皮去核切厚片
7
把煎好的肉松鸡蛋放在一片吐司上
8
摆上牛油果，另一片的一面涂抹一层沙拉酱
9
扣在一起
10
用油纸包起来，吃的时候肉松不会掉出来。非常好吃又健康的肉松鸡蛋三明治就可以美美的享用啦。“亚麻公社胡麻油，植物油中的脑白金”
成品图
肉松鸡蛋三明治的烹饪技巧
煎鸡蛋和吐司时都用小火即可，这样可以最大限度的保留胡麻油的营养成分