紫薯燕麦米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
很多小伙伴没有吃早餐的习惯，这点非常不好，长时间不吃早餐，身体会出现一些问题，而且据说不吃早餐的人更不利于减肥哟，所以为了健康为了漂亮，早餐是一定要吃的，不光要吃，而且要吃好，很多人早餐会来上一杯豆浆，当然除了喝豆浆之外，想要早餐吃的更有营养，那么不妨多喝些不同类型的米糊，下面介绍的一款非常简单又营养的紫薯米糊做法，赶紧和我一起来做吧。
紫薯燕麦米糊营养建议
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含糖量 10.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫薯燕麦米糊的食材2人份
- 紫薯208克
- 稻花香米60克
- 花生15颗
- 水适量
- 燕麦片15克
紫薯燕麦米糊的做法
1
准备好需要的食材
2
往豆浆机内倒入60克稻花香米
3
把米用清水冲洗2～3遍，沥干水分
4
加入少许水浸泡10分钟
5
紫薯去皮，用刀切小块
6
往豆浆机内加入切好的紫薯和燕麦片
7
继续加入花生
8
接着倒入清水
9
水量不能超过豆浆机内设定的最高水位线
10
盖好盖子，插上电源，选择“营养米糊”键，启动。等待25分钟营养美味的紫薯米糊就制作完成了
成品图
紫薯燕麦米糊的烹饪技巧
按自己喜好或食用人数可以适当增加或减少食材的量，豆浆机具体操作，请按各自豆浆机的使用说明