莲花馒头
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
菠菜上市季节，菠菜本身属于一种叶绿色蔬菜，营养价值非常丰富。里面含有大量的维生素a、维生素c、矿物质，还有钙离子和铁离子。可以有效的促进肠道蠕动，缓解便秘，并且可以降低身体内的嘌呤含量，对于一些痛风患者有很好的抑制作用。用菠菜炸汁可以做很多美味。
莲花馒头营养建议
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含糖量 36.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
莲花馒头的食材2人份
- 面粉500克
- 酵母(干)6克
- 白糖5克
- 菠菜汁200克
莲花馒头的做法
1
提前发好的面团分别搓条
2
先切节
3
把白色擀成面皮包入一个绿色圆球
4
然后收口搓圆
5
用剪刀从中间开始剪出莲花瓣醒发20分钟烧开后蒸15分钟即可
6
完成
成品图
莲花馒头的烹饪技巧
菠菜汁可以加入面粉里，做各种形状的馒头花卷。颜色自由组合