七彩田园炒饭
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
今天来一碟简单易做又好吃的炒饭吧。
七彩田园炒饭营养建议
-
含糖量 9.03克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
七彩田园炒饭的食材2人份
- 米饭（最好前一晚剩下的）一大碗（大概三碗多）
- 玉米小碗
- 红萝卜半根
- 鸡蛋3只
- 菜心梗（不要叶子）4根
- 葱4根
- 蒜米3粒
- 瘦肉（中头梅）切碎半碗量
- 午餐肉（或火腿）4分1
七彩田园炒饭的做法
1
鸡蛋放油和一勺盐搅拌，其它材料切碎备用
2
热锅，热油后放瘦肉爆炒几下，放蒜米爆香，再依次放红萝卜，玉米，午餐肉爆炒6成熟，再把鸡蛋倒进去，快速翻炒，炒碎，配菜起锅备用
3
热锅，热油倒进米饭，小火快速翻炒，翻炒至米饭散开，米饭翻炒至金黄色倒进菜快速翻炒（小火），翻炒一分钟左右倒进菜心粒和葱花翻炒。直到米饭和配菜都干爽，浓郁的香味弥漫就可以出锅啦
成品图
