低卡燕麦蛋挞
- 烤
- 奶香味
- <30分钟
- 新手尝试
#罐头小厨#想吃蛋挞又怕胖，小厨为你解忧愁。一款低卡顶饿的燕麦蛋挞几分钟就完成，想吃又怕胖的你快来试试吧！
低卡燕麦蛋挞营养建议
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含糖量 12.46克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
低卡燕麦蛋挞的食材2人份
- 香蕉2根
- 燕麦120克
- 牛奶80-100毫升
- 鸡蛋3个
- 橄榄油橄榄油适量
低卡燕麦蛋挞的做法
1
熟成的香蕉用叉子按成香蕉泥
2
加上燕麦片搅拌一下，再加一勺橄榄油搅拌均匀
3
准备几个蛋挞模具，把香蕉燕麦糊放进去，用勺子按压平整，整理出小碗的形状，中间的坑要深一点。把做好的蛋挞皮放到预热好的烤箱里，160-180度上下火烤10分钟定型
4
只取蛋黄，加入牛奶一起打均匀，过筛让蛋挞液更细
5
把蛋挞液注入到蛋挞皮上，不要倒的太满，放入烤箱中，180左右度上下火烤10-15分钟
6
松软可口、香甜美味的低卡燕麦蛋挞就做好了！
成品图
