麻油凉拌木耳
- 拌
- 麻辣味
- <10分钟
- 中级掌勺
麻油凉拌木耳，主要食材木耳辅料市场西红柿、胡萝卜，有一股自然的清香。常吃木耳疏通肠胃，通便，有效的减肥腰变小。西红柿含有丰富的维生素，能抗氧化，防辐射，美白功效。胡萝卜补充维生素，也可以增加颜色，促进食欲。
麻油凉拌木耳营养建议
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含糖量 4.34克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
麻油凉拌木耳的食材2人份
- 木耳(水发)100克
- 西红柿1个
- 胡萝卜50克
- 麻油3毫升
- 盐1克
- 生抽1毫升
- 香葱10克
麻油凉拌木耳的做法
1
木耳提前泡发，胡萝卜去皮，西红柿洗净
2
木耳清洗，大朵的，需要用刀切
3
胡萝卜洗净切丝，西红柿洗净切片
4
清水煮沸，放入木耳，胡萝卜丝，在放点盐
5
胡萝卜丝容易熟，提前捞出，提前捞出，过冷水
6
煮好的木耳捞出，放入便当盒
7
在把切好的西红柿片摆好，撒上胡萝卜丝
8
放入万弗放麻油、生抽、香葱拌均，美美的一顿午餐就好
成品图
麻油凉拌木耳的烹饪技巧
胡萝卜丝容易熟，提前捞出过冷水
调料在吃之前拌均即可