番薯冰糖莲子
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
番薯冰糖莲子，健脾胃，强肾阴；补中和血，益气生津，经常服食，有很好的滋补作用。
番薯冰糖莲子营养建议
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含糖量 41.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
番薯冰糖莲子的食材2人份
- 红薯140克
- 红皮莲子200克
- 冰糖80克
番薯冰糖莲子的做法
1
红薯洗净切块备用
2
饭煲烧开水，下入莲子，煮20分钟，至熟透
3
捞起；洗净红皮、沥干水分备用
4
红薯加入冷水，煮10分钟，至八分熟
5
倒入莲子，煮15分钟
6
番薯莲子加入冰糖，煮5分钟；煮好盛入碗中食用
成品图
