蜜汁炖鱿鱼-甜蜜升级
- 炖
- 五香味
- <60分钟
- 新手尝试
七夕佳节，一碟‘蜜汁炖鱿鱼’让甜蜜升级！
蜜汁炖鱿鱼-甜蜜升级营养建议
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含糖量 7.98克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
蜜汁炖鱿鱼-甜蜜升级的食材2人份
- 鱿鱼2只
- 生抽2汤匙
- 老抽2汤匙
- 料酒2汤匙
- 蚝油1汤匙
- 水适量
- 盐1茶匙
- 鸡精2茶匙
- 胡椒1茶匙
- 白芝麻适量
- 香叶2片
- 八角2个
- 花椒适量
- 姜1大块
- 蒜1-2粒
- 干辣椒2个
- 冰糖20克
- 小葱适量
蜜汁炖鱿鱼-甜蜜升级的做法
1
清洗鱿鱼去除内脏
2
生抽2汤匙、老抽2汤匙、料酒1汤匙、蚝油1汤匙、冰糖20g、盐1茶匙，调蜜汁备用
3
起油锅 下大料 香叶、八角、花椒、干辣椒、姜片、蒜 翻炒片刻加入鱿鱼翻炒均匀
4
加入适量的清水
5
大火水开后加入蜜汁 转小火30分钟后收汁
6
起锅撒芝麻、葱花
成品图
