新手也会做的减脂鸡肉菜卷
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
想要减脂就做了这个鸡肉菜卷，发现味道很好，而且简单方便
新手也会做的减脂鸡肉菜卷营养建议
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含糖量 1.96克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
新手也会做的减脂鸡肉菜卷的食材2人份
- 鸡胸脯肉4
- 青白菜叶随意
- 黄瓜半根
- 葱随意
- 紫甘蓝随意
- 芝麻酱一勺
- 橄榄油一勺
- 盐少许
- 生抽少许
- 辣椒油随意
新手也会做的减脂鸡肉菜卷的做法
1
大白菜去掉白帮，留菜叶备用，并清洗干净，控水
2
鸡胸肉洗净之后冷水入锅煮，放姜片，煮熟取出晾温后撕成小块
3
煮肉的时候可以调酱汁，一勺芝麻酱加橄榄油调开之后根据各人口味加盐，生抽，辣椒油等调味
4
铺好菜叶，刷一层酱汁
5
放上煮好的鸡胸肉
6
放入紫甘蓝，黄瓜
7
依个人口感放入葱花，香菜，小米辣等。(家里只有葱)
8
卷起来，开动吧，配上一碗热乎乎的杂粮粥，好吃又健康
成品图
新手也会做的减脂鸡肉菜卷的烹饪技巧
菜叶清洗之后最好晾干一点，稍微有点蔫的感觉是最好的
可以卷任何想卷的东东，我的是因为要减脂，所以卷鸡肉，卷油条油饼大米饭都好吃
芝麻酱可以用各种黄豆酱，蘑菇酱，鸡蛋酱代替