超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子
- 其它工艺
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
豆乳盒子有一阵子成了网红，今天的这个是用燕麦乳做的盒子，添加了黑芝麻更加的养生，有着燕麦片，冷藏一晚更好吃，超有满足感和饱腹感。
超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子营养建议
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含糖量 18.76克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的食材2人份
- 燕麦片20克
- 芝麻20克
- 香蕉半根
- 花生酱20克
- 格兰诺麦片100克
- 奇亚籽粉20克
- 水200毫升
超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的做法
1
准备食材：花生酱、燕麦片、黑芝麻、奇亚籽粉、自制的格兰诺麦片
2
将黑芝麻倒入破壁机内
3
倒入燕麦片
4
加入200ml清水
5
选择米糊键，大约20分钟就好了
6
在碗内铺上一层做好的黑芝麻燕麦乳
7
铺上一层自制的格兰诺麦片
8
在淋上一层黑芝麻燕麦乳
9
再铺上一层格兰诺麦片
10
上面铺上一层香蕉片
11
淋上花生酱并涂抹均匀
12
最后在上面撒上奇亚籽粉
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冷藏一晚更好吃，来上一口超有满足感
成品图
超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的烹饪技巧
在制作黑芝麻燕麦乳的时候没有添加糖，如果比较偏甜口味的，可以在里面放上一勺蜂蜜、或是代糖、也可以是半根香蕉，都非常健康