粉丝拌菠菜
- 拌
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初中水平
春天，万物复苏，而人体自然也处在一个“换”的状态。春天人体内的新陈代谢会加速，身体深处暗含的毒素也很容易排出。冬季是人身体储存能量的季节，有些高脂肪及高糖的食物产生的毒素堆积在体内。那么，春季要如何有效排毒呢？我们可以通过饮食来排毒。比如日常饮食中可多吃菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、黑木耳、海带、蜂蜜、猪血等刺激胃肠血液循环，改善消化系统的食物来帮助肝、肾以及肠道进行排毒。同时也应适当多喝水，保证毒素排出的顺利通畅。其次，要多做室外运动，如慢跑、散步、瑜伽、健美操、跳绳等。
粉丝拌菠菜营养建议
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含糖量 47.46克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
粉丝拌菠菜的食材2人份
- 菠菜1把
- 粉丝1把
- 盐4克
- 生抽1茶匙
- 大蒜3瓣
- 香醋1茶匙
- 辣椒油1勺
- 香油1茶匙
粉丝拌菠菜的做法
1
锅里先烧一些热水，将粉丝泡在热水中。水不要烧开，烧到感觉微微有些烫就可以了
2
小园菠菜剪去根部，洗干净。这种菠菜看起来不起眼，但是口感却是异常的鲜甜。没错，是甜，鲜的发甜
3
锅中清水烧开，放入菠菜焯水
4
焯好水的菠菜，过一下凉白开，挤干水分。如果你的菠菜比较大颗，那就需要切成段
5
控干水分的粉丝切成段，放入菠菜中
6
调一碗料汁：大蒜切末放入碗中，调入辣椒油，生抽，酱油，香醋，香油，盐。搅拌均匀
7
8
成品图
粉丝拌菠菜的烹饪技巧
菠菜不要和豆腐一起食用