龙虾球杂蔬藜麦沙拉
- 拌
- 其它口味
- <10分钟
- 初中水平
沙拉是减肥期间的不二选择，低脂餐也不亏待自己的味蕾~缤纷的时蔬，Q弹的虾肉，饱饱的美餐一顿。
龙虾球杂蔬藜麦沙拉营养建议
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含糖量 1.89克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
龙虾球杂蔬藜麦沙拉的食材2人份
- 龙虾尾 15个
- 熟藜麦 100克
- 芦笋5根
- 苦菊20克
- 即食甜玉米粒 30克
- 圣女果5个
- 橄榄油 1汤匙
- 黑醋1汤匙
- 蜂蜜1勺
- 盐1克
- 黑胡椒 1克
龙虾球杂蔬藜麦沙拉的做法
1
先将小龙虾刷洗干净，然后放入开水锅中，隔水蒸8分钟
2
蒸好剥出虾尾，去掉虾线备用再来准备沙拉食材，藜麦提前煮好
3
芦笋切成小段
4
锅中加一小撮盐煮开，下芦笋煮熟捞出沥水备用
5
沙拉汁的所有材料混合调匀
6
将处理好的食材码入盘中，淋上调好的酱汁，吃前拌匀即可
成品图
龙虾球杂蔬藜麦沙拉的烹饪技巧
搭配的蔬菜根据个人口味可以替换哦