鳕鱼排咖喱盖饭
- 蒸
- 其它口味
- 新手尝试
鳕鱼排咖喱盖饭营养建议
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含糖量 24.57克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
鳕鱼排咖喱盖饭的食材2人份
- 马铃薯丁(脱水)80g
- 洋葱50g
- 咖喱粉100g
- 西兰花适量
- 食盐适量
鳕鱼排咖喱盖饭的做法
1
鳕鱼鱼排，小油菜，土豆，洋葱，西兰花
2
电饼铛，用油先把鳕鱼鱼排，双面煎成金黄色，盛出备用
3
土豆切丁，先油干炒一下，再入洋葱，西兰花一同翻炒，再加入开水
4
煮炖了10分钟左右，再倒入咖喱粉，再小火煮10分钟
5
小油菜，焯水，过凉后备用
6
将米饭放在盘子底部，将做好的土豆咖喱，浇在米饭的上面。再把煎好的鳕鱼鱼排放在上面。周围摆放焯好的小油菜
7
鱼排，鲜脆无比。配着土豆咖喱的味道，就着大米饭，超级的给力