蔬菜杂粮卷
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
越来越喜欢饭菜合一的餐食，尤其是一人食时，这种餐食既快手，又丰富。食材依据自己喜欢搭配，味道由着自己的口味不断变化。真心好处多多。
蔬菜杂粮卷营养建议
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含糖量 17.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜杂粮卷的食材2人份
- 胡萝卜50克
- 柿子椒100克
- 卷心菜50克
- 小麦粉50克
- 玉米粉50克
- 鸡蛋60克
- 油 适量
- 盐适量
- 胡椒粉 适量
蔬菜杂粮卷的做法
1
青椒、圆白菜、胡萝卜洗干净
2
青椒切碎
3
圆白菜切碎
4
胡萝卜切碎
5
容器中加小麦粉、玉米粉、盐、胡椒粉加适量水搅拌均匀
6
放入青椒、胡萝卜、圆白菜搅拌均匀成饼糊
7
平底锅加少许油涂均匀，饼糊入锅煎
8
煎好一面再煎另一面，煎熟关火，盛出卷卷，切段享用
成品图
蔬菜杂粮卷的烹饪技巧
食材搭配依据个人偏爱
调味品依据个人口味添加