腊肉虾仁玉米粒
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
玉米的营养价值是很高的，富含人体所需要的多种营养成分，它有“长寿食品”的美誉，因而深受人们的喜爱，尤其是中老年人。玉米最直接的食用方式就是用水煮熟后食用，你可以把它当做主食，也可以当做休闲的小零食。玉米种类有好多种，我最喜欢的就是那种糯玉米，软糯香甜的味道绝对是那种让你吃上一口就停不下来的食物。玉米也可以用来做各式菜肴，还可以榨油，作饲料，工业上也会用到它，可见玉米的用途真的很广泛。就连减肥一族都将它作为减肥的最佳食品呢！爱美的女士们千万别错过它哟
腊肉虾仁玉米粒营养建议
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含糖量 10.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
腊肉虾仁玉米粒的食材2人份
- 玉米粒150克
- 腊肉50克
- 虾仁50克
- 胡萝卜50克
- 香菇50克
- 南瓜仁20克
- 核桃仁20克
- 大蒜10克
- 蚝油10毫升
- 芹菜50克
腊肉虾仁玉米粒的做法
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准备所需要的食材：芹菜切小粒状，腊肉切片，虾仁去除虾线，香菇焯好后切粒，胡萝卜切粒，南瓜仁和核桃仁取少量，没有可以不放的，玉米煮熟后剥粒；
2
热锅，然后将腊肉放入锅中，不用放油，腊肉会出部分油的
3
将腊肉中的肥油?出来，这样在吃的时候不会感到油腻；
4
将腊肉用铲子推到一边，然后将虾仁放入锅中
5
将虾仁两面煸炒至变色
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放入大蒜粒煸炒出香味
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放入芹菜丁
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翻炒几下
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将玉米粒和胡萝卜丁放入锅中
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将食材翻炒一下，使食材均匀受热
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放入适量蚝油
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翻炒均匀
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将南瓜仁和核桃仁放入锅中
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炒匀即可
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将炒好的菜盛入盘中，美味有营养的这道菜你喜欢吗？
成品图
腊肉虾仁玉米粒的烹饪技巧
腊肉和蚝油都有盐分，所以不用再放入盐
食材可以根据自己喜好添加自己喜欢的蔬菜等，果仁也可以不用