核桃芡实粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 中级掌勺
又到了开始飘雪的季节，大雪预示着冬至即将到来，天气变得寒冷。“冬者，天地闭藏，水冰地坼”冬天万物潜藏，是进补的最好时节，俗话说“冬天进补，开春打虎”，冬至除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。\n冬季饮食进补，以食用滋阴潜阳、热量较高的饮食为主，注意营养素的全面搭配与平衡吸收，核桃、土豆是很好的选择。土豆山药也是能迅速提升人体抗寒能力的根茎类食物。因此冬季来一碗核桃芡实粥最好不过了，核桃仁、芡实、山药......今天小编给您推荐一款温情暖暖的粥。
核桃芡实粥营养建议
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含糖量 14.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
核桃芡实粥的食材2人份
- 粳米（小站稻米）50克
- 芡实30克
- 核桃20克
- 山药30克
- 矿泉水2000毫升
核桃芡实粥的做法
1
?准备食材，粳米50g、芡实30g、核桃20g、山药30g
2
将粳米、芡实分别洗净；山药去皮，洗净，切块
3
芡实加足量水 ，放入锅中，大火煮开
4
改小火煮15分钟，放入入粳米，再煮10分钟
5
依次放入核桃仁、山药
6
煮至粥稠即可
7
装碗
成品图
核桃芡实粥的烹饪技巧
芡实\n芡实含有多种营养成分，老年人常服有很好的健脾补肾、延缓衰老作用。适用于筋骨软弱、腰腿痛、慢性前列腺炎、抑郁症、更年期综合征等病症\n?\n山药\n?? ?\n山药具有健脾补肺、固精益肾的功效