低脂时蔬玉米浓汤
- 煮
- 奶香味
- <15分钟
- 初级入门
玉米浓汤的西式做法与中国平时做的稍有不同，西式浓汤的特点则是把食材打碎融入汤中，那些奋不顾身投入汤中的番茄、蘑菇、土豆、玉米……最终与汤水交融得难舍难分，所以西式浓汤在口感上也就更香浓浑厚些。这款时蔬玉米浓汤可以说是低脂低热能，但又有丰富的营养。为了减少热量的摄入，黄油由橄榄油替代、淡奶油由纯牛奶替代，而且用豆浆机的营养米糊功能，还不用过滤，口感也很细腻润滑，保留了玉米的营养，又能补充我们身体所需的膳食纤维。
低脂时蔬玉米浓汤营养建议
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含糖量 27.51克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
低脂时蔬玉米浓汤的食材2人份
- 玉米粒300克
- 红皮洋葱20克
- 胡萝卜20克
- 牛奶250毫升
- 橄榄油10毫升
低脂时蔬玉米浓汤的做法
1
胡萝卜、圆葱切碎备用
2
熟玉米剥粒
3
纯牛奶备用
4
食材放到豆浆机中，再倒入橄榄油
5
选择营养米糊键。（不用过滤口感一样细腻）
6
成品呈现出玉米自然的清香。浓浓的奶香～浓浓的玉米香，完全低脂哦
成品图
低脂时蔬玉米浓汤的烹饪技巧
喜爱口味重些的可改放淡奶油