板栗红豆粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
《板栗红豆粥》虽然做法简单，但是营养不可忽视，都是秋冬季节滋补的好食材，但是生吃一次不能过量，有些人对板栗吃过量会影响健康。我认为板栗炒着池虽然好吃，但是一次吃得太多了，想保持体重不太容易，熬粥是板栗最好的吃法，我一直都这样吃，尤其对老年人来说，板栗和大米一起熬成粥，既有营养，又助于消化，板栗的营养不必多么啰嗦了，被称为“干果之王”不会名不虚传的，只是选对品种就很重要了，在口感和营养上都会不一样。
板栗红豆粥营养建议
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含糖量 43.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
板栗红豆粥的食材2人份
- 板栗8个
- 大米50克
- 糯米、50克
- 红小豆50克
板栗红豆粥的做法
1
主料：大米50克、糯米50克、板栗6个 辅料：红小豆50克
2
把板栗去壳去皮切小丁，不要切的太小了，要不煮碎了
3
把红小豆和糯米、大米都清洗，（加糯米是为了粥软糯粘稠好吃，因为藜麦没有粘性和糯性）
4
把红小豆和板栗，糯米、大米，加进饭煲压力锅，有煮粥功能，时间都是固定
5
再加入清水。清水量可以比平时用电饭煲煮粥一样，爱吃希的粥，稍微多一些清水
6
盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“煮粥”模式；系统默认时间是50分钟
7
时间到了，将电饭煲电源拔掉，让粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯。香软可口，浓稠黏糯的藜麦绿豆粥就做好了，营养又美味，全家都爱吃。尤其是做早餐真好，可以提前用电饭煲预约好时间，早上起来就可以吃了
成品图
