养生粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
很多被称为“天然护肤品”的食材就很容易被找到，而且价格不贵，人人都会买得起，制作方法也很简单，这些就要看每个人对饮食上营养搭配的理解！它是“天然护肤品”，五块钱煮一锅，女人常吃，皮肤水灵素颜好看！今天来说说：五谷杂粮粥。这类的食材不管是对皮肤还是对肠胃，以及对全身各个系统都有很好的补益效果。杂粮中的粗纤维可以加速肠道的蠕动，便便顺畅，毒素自然没有，皮肤也会更加水润。而且杂粮中像红豆、黑豆等等都有补血补气的功效，这样脸色自然红润。
养生粥营养建议
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含糖量 28.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
养生粥的食材2人份
- 红豆10克
- 黑豆10克
- 薏米10克
- 豇豆10克
- 燕麦 10克
- 大米 15克
- 红薯干适量
养生粥的做法
1
准备食材
2
除红薯干之外所有食材，混合在一起清水洗净倒入电压力锅中。现在多数这样的五谷杂粮都不会有砂石，为了安全起见，买回家第一次食用还是要虑洗一次，来看看是否有砂石，如果没有以后就可以放心食用了
3
因为红薯干都是室内电烤干的，所以可以直接入锅。
4
倒入合适的清水，按煮饭键熬煮，调键后，再闷一会就可以食用了
成品图
