杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
秋冬季女人要常喝这粥，香甜软糯，口感顺滑，隔天来一碗。滋养脾胃，润肺去燥，补血又养颜，吃出好气色。
杂粮粥营养建议
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含糖量 47.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
杂粮粥的食材2人份
- 大米100克
- 多谷米1杯
- 三色藜麦米半杯
- 红枣适量
- 枸杞子适量
杂粮粥的做法
1
准备食材：藜麦米没有可以不放，多谷米是网购的8种米，没有可自己调配
2
藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。然后将这些食材混合在一起，装入容器中，反复清洗干净
3
下入砂锅，砂锅无论是煲汤还是煲粥，味道纯正，口感好，我家人都爱吃砂锅菜
4
加入适量的水，根据个人喜欢的口感来加水，喜欢稀一点的就多加点水
5
盖上锅盖，大火烧开，小火煮至熟。我大约煮了一个多小时，食材不同熟的时间也有差别
6
煮好的杂粮粥出锅。热乎乎的一碗粥，暖身暖胃，还能美容养颜
成品图
