燕麦粥
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥营养建议
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含糖量 25.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦粥的食材2人份
- 燕麦150克
- 红枣8颗
- 枸杞适量
- 水适量
燕麦粥的做法
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准备好食材
2
燕麦洗干净后，倒入砂锅，泡一晚上
3
枸杞洗干净，泡在水里
4
红枣洗干净，泡在水里
5
砂锅里加入适量水，小火开始煮
6
煮至燕麦有点开花
7
加入泡好的枸杞
8
加入泡好的红枣
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燕麦煮至呈开花状，完工
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牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
燕麦粥的烹饪技巧
燕麦泡一晚上，是为了第二天能很快煮熟
建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制，味道更好