桂圆红米补血粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
桂圆干，又名龙眼。性平味甘。具有益气补血，增强记忆，安神定志，养血安胎。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。红米又名“红大米”、“红曲霉”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡。红米的外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年。
桂圆红米补血粥营养建议
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含糖量 35.21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥
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儿童 控制少吃
桂圆红米补血粥的食材2人份
- 桂圆20克
- 红米20克
- 大米20克
- 花生米 20克
- 红豆20克
- 红糖适量
桂圆红米补血粥的做法
1
将红米、大米、红豆、放入容器淘洗干净
2
再加入桂圆干
3
还有红花生米
4
适量清水，搅拌均匀。电饭煲启动常规煮粥功能，煮熟即可！
5
取出装入碗中
6
加入少许红糖拌匀即可！
7
可以开吃哦！
成品图
桂圆红米补血粥的烹饪技巧
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红糖也可以不加，因为桂圆本身就有甜度。适自己口味调整
红米桂圆都是补血佳品