莲子蜜豆燕麦粥
- 炖
- 家常味
- <数天
- 中级掌勺
因为胃不太好，所以每天早上都会煮一碗粥。特别喜欢用燕麦煮粥，不但饱腹不升糖，还特别的营养美味，更适合要瘦身的人士食用哦
莲子蜜豆燕麦粥营养建议
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含糖量 26.11克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲子蜜豆燕麦粥的食材2人份
- 燕麦50克
- 蜜豆15克
- 莲子15克
- 清水470克
莲子蜜豆燕麦粥的做法
1
称量好所有食材
2
所有食材冲洗干净
3
放入容器内浸泡数小时（我都是浸泡过夜）
4
连浸泡的水一起倒入炖盅内
5
我是图省事，直接放电炖锅煮，喜欢煮的软烂点的，所以设置长时间炖煮。省时的直接放砂锅内熬煮30分钟左右就行
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煮好后前五分钟倒入蜜豆搅拌开
7
一碗美味营养又健康的燕麦粥就煮好了！牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
莲子蜜豆燕麦粥的烹饪技巧
1:不要选那种速溶麦片煮粥，一定要选燕麦粒，才健康\n2:燕麦最好浸泡多一点时间，容易煮熟\n3:喜欢软烂点的就多熬煮一会，一般只要煮30分钟就足够