四黑粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
不规律的生活， 尤其是熬夜， 很容易造成肾功能的损伤， 熬夜族养生补肾是很关键的。 中医认为， 食用黑色系食物， 补肾效果甚佳！ 今天做的米糊， 是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成， 定型的黑色系食物， 用来补肾效果非常棒哦！ 双双自己就是一个典型的熬夜族， 自从09年开始写博， 熬夜几乎是家常便饭， 到现在， 基本是不熬到点睡不着的境界。 今天这个四黑米糊， 是非常适合我的， 喝起来！
四黑粥营养建议
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含糖量 12.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
四黑粥的食材2人份
- 黑豆100克
- 黑木耳40克
- 芝麻10克
- 黑米60克
- 冰糖20克
- 清水适量
四黑粥的做法
1
原料： 泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
2
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内
3
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内
4
将黑米洗净，放入豆浆机内
5
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。 （个人感觉生熟均可，生的就可以了）
6
加入清水，至上水位。 （我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
7
开启豆浆机
8
工作完成
9
放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
成品图
四黑粥的烹饪技巧
豆类难煮，一定要提前浸泡
个人感觉黑芝麻生熟均可
可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略