南瓜小米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
小米南瓜粥是很营养的美味，可以做早餐搭配，小米的营养价值高小米有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。
南瓜小米粥营养建议
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含糖量 23.1克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜小米粥的食材2人份
- 小米100克
- 南瓜150克
- 枸杞2克
南瓜小米粥的做法
1
备好食材
2
南瓜切块煮熟或蒸熟
3
锅中烧开水倒入洗好的小米
4
熬到小米软烂
5
煮好的南瓜放入料理机打成汁
6
把南瓜汁倒入小米里
7
搅拌均匀
8
放入些枸杞
9
煮2分钟即可
10
很香糯的小米粥
成品图
南瓜小米粥的烹饪技巧
南瓜煮好打成汁，等小米粥熬好加入粥里在煮2分钟即可，很好的南瓜粥营养