冰爽夏季养颜粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
百合喊有丰富的蛋白质、脂肪、原糖、淀粉、钙、铁，维生素B等营养成分；红枣补血养颜；红豆利水除湿、消肿解毒；薏米清暑利湿；再加上适量的大米、白砂糖。香甜可口的粥很适合夏天。
冰爽夏季养颜粥营养建议
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含糖量 42.07克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
冰爽夏季养颜粥的食材2人份
- 大米100克
- 红豆50克
- 薏米30克
- 百合10克
- 阿胶枣6个
- 白砂糖20克
冰爽夏季养颜粥的做法
1
准备好食材，大米用了料理机打碎、红豆、薏米浸泡30分钟，百合、红枣洗净
2
把洗净的大米、红豆、红枣、薏米、百合加入压力锅
3
加入适量的清水，盖上盖子煮50分钟
4
煮好之后，加入白砂糖，拌均至溶解；PS：喜欢吃冰的放入冰箱
5
冰爽夏季解暑甜品
成品图
冰爽夏季养颜粥的烹饪技巧
糖根据个人口感加时候自己的甜度；
红豆、薏米要浸泡；
没有料理机的可以不把大米打碎，但是要浸泡。
喜欢吃稠的就少加水。
放入冰箱，夏天的解暑必备甜品