双花炒面根
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
椰菜花和西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。在美国《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四;美国公众利益科学中心把花椰菜列为十种超优食物之一。古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药，宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力，椰菜花和西兰花中维生素C、K的含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。椰菜花和西兰花有这么多好处，现在就来做一个菜，就是“椰菜花和西兰花炒面根”。
双花炒面根营养建议
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含糖量 7.56克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
双花炒面根的食材2人份
- 菜花300克
- 西兰花250克
- 面根100克
- 彩椒6-8个
- 花生油适量
- 盐适量
- 白糖小许
- 蚝油适量
- 生粉小许
双花炒面根的做法
1
准备材料
2
将西兰花、椰菜花切好
3
先放花生油，将西兰花、椰菜花、面根一起放在锅中炒2分钟
4
加入盐、白糖、蚝油、彩椒、放一点水煮8分钟，生粉打芡收汁
5
煮好了，上碟，再将它拼好
6
一个好看又好吃的“双花炒面根”就做好了
成品图
